Ausdauersport kann für herzkranke Menschen gesundheitsfördernd sein – doch wie sieht es mit Wintersport bei eisigen Temperaturen aus? Sind Langlauf oder Ski alpin geeignet für Herzkranke? Was es auf der Piste zu beachten gilt und welchen Rat Sie Ihren Patient:innen vor dem Winterurlaub geben können, lesen Sie hier.
Herzkrank auf der Skipiste: Geht das?
Sport tut gut – aber Vorsicht bei Kälte
Die Deutsche Herzstiftung rät Menschen mit kardiologischen Erkrankungen im Allgemeinen dazu, bei eisigen Temperaturen große Anstrengungen draußen zu vermeiden (z. B. Schneeschippen). Auch den Ausdauersport sollten Betroffene nach Ansicht der Expert:innen eher nach drinnen verlegen.1, 2 Der Grund: Kälte verengt die Gefäße, sodass der Blutdruck ansteigt. Die Gefahr eines Herzinfarktes nimmt zu.
Trotzdem müssen Herzkranke nicht auf ihren Skiurlaub verzichten – sofern sie die Ratschläge ihres behandelnden Arztes bzw. ihrer behandelnden Ärztin beachten. Die Außentemperatur beim Wintersport sollte aber grundsätzlich nicht unter -5 °C betragen.3
Achtung!
Auch scheinbar gesunde Menschen sollten Herzschmerzen bei Kälte ernst nehmen! Bei Druck oder Brennen im Brustkorb oder plötzlicher Atemnot sollten auch sie unbedingt vorstellig werden.1
Erst in die Praxis, dann auf die Piste!
Im Allgemeinen gilt: Vor dem Skiurlaub sollten herzkranke Patient:innen Rücksprache mit ihrem Arzt oder ihrer Ärztin halten – das rät auch die Deutsche Herzstiftung.3
Können Betroffene problemlos 120 bis 150 W beim Belastungs-EKG leisten und liegen weder Rhythmusstörungen noch eine Mangeldurchblutung des Herzmuskels vor, kann ein Skiurlaub sogar schon 3 Monate nach einem Herzinfarkt möglich sein. Trotzdem sollten herzkranke Skifans den Sporturlaub nicht auf die leichte Schulter nehmen und folgende Grundregeln beachten:3
- Dem Körper Zeit lassen: Nach der Ankunft am Urlaubsort sollten herzkranke Urlaubsgäste den Körper 2–3 Tage durch Spaziergänge an die neue Höhenlage gewöhnen. Vor dem Skilaufen sollte der Körper gut aufgewärmt werden und die Sporteinheit möglichst langsam angegangen werden.
- Nicht „zu hoch hinaus“ wollen: Die Deutsche Herzstiftung rät v. a. Betroffenen mit verengten Kranzgefäßen unterhalb von 2.500 m zu bleiben. Als problemlos gelten Lagen zwischen 1.000 und 1.500 m.
- Stresssituationen vermeiden: Herzpatient:innen sollten den Skilauf technisch gut beherrschen, um stressgeladene Situationen und Überanstrengungen auf der Piste zu vermeiden. Steile Hänge, die herausfordernd sein können, sollten ebenfalls gemieden werden.
Herz-Loipen in der Schweiz locken betroffene Skiurlauber
In Zusammenarbeit mit der Schweizerischen Herzstiftung sind in den letzten Jahren 18 sogenannte Herz-Loipen in der Schweiz entstanden. Sie sind besonders geeignet für Einsteiger:innen sowie für Menschen mit Herzerkrankung. Alle Herz-Loipen sind mit einer Langlaufschule, einem Skiverleih und einem automatischen externen Defibrillator ausgestattet.4
Eher Langlauf als Ski alpin
Prinzipiell eignet sich für herzkranke Patient:innen eher der Langlaufsport als Ski alpin. Zum einen bergen die hohen Lagen des Ski alpin und die damit verbundene dünnere Luft ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt, zum anderen können bei schwierigen Abfahrten oft unvorhergesehene starke Belastungen auftreten, die für Herzpatient:innen ungünstig sind.3
Skilaufen für herzkranke Kinder
Im Podcast „imPULS” der Deutschen Herzstiftung sprechen ein Kinderkardiologe und ein Skilehrer darüber, wie Kinder mit Herzerkrankungen Wintersport treiben können und was es hierbei zu beachten gilt.5 Tipp: Für die alljährliche Skitour der Kinderherzstiftung können sich herzkranke Kinder und Jugendliche ganz einfach bewerben unter: kinderherzstiftung@herzstiftung.de.
Quellen:
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Schmermund A. Herzprobleme bei Kälte: So schützen Sie sich im Winter; unter: https://herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/klima-und-umwelt/herzprobleme-bei-kaelte (abgerufen am 29.12.2023).
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München Klinik. Kältewelle: Vorsicht bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen; unter: https://www.muenchen-klinik.de/meldungen-nachrichten/meldungen-nachrichten/artikel/kaeltewelle-vorsicht-bei-herz-kreislauf-erkrankungen/ (abgerufen am 29.12.2023).
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Deutscher Olympischer Sportbund. Kranke Herzkranzgefäße – wer darf auf die Skipiste?; unter: https://www.dosb.de/sonderseiten/news/news-detail/news/kranke-herzkranzgefaesse-wer-darf-auf-die-skipiste (abgerufen am 29.12.2023).
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Schweizerische Herzstiftung. Langlauf tut dem Herzen gut; unter: https://swissheart.ch/wissen-und-support/dossiers/herz-loipen (abgerufen am 29.12.2023).
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Deutsche Herzstiftung. Skifahren macht auch mit Herzfehler Spaß; unter: https://herzstiftung.de/service-und-aktuelles/podcasts/skifahren-trotz-herzfehler (abgerufen am 29.12.2023).
Bildquellen: istock: #1093582428, Urheber: michelangeloop
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